Nízkosacharidové stravování
Nízkosacharidové stravování (low-carb) je životní styl, díky němuž se zdraví dožijeme déle, zbavíme se chutí na sladké a jiné nesmysly, budeme mít spoustu energie a jako bonus shodíme pár kilo. Zde naleznete všechny základní informace o tomto zdravém stylu.
- Proč tloustneme? Proč jsme nemocní? Co je s námi špatně?
- 10 základních pravidel, jak začít s nízkosacharidovým stravováním
- Základy nízkosacharidového stravování: Skladba jídla a jak má vypadat váš talíř, praktická ukázka
- Nízkosacharidové stravování: Musím vážit a počítat? A co když mi nevycházejí hodnoty (makra)?
- Vzorový nízkosacharidový jídelníček na 14 dní
- Všechno, co vás čeká a nemine na začátku nízkosacharidového nebo keto stravování a první pomoc pro nejdůležitější překážky
- Kompletní seznam receptů vhodných pro LC
Pojďte si zkrátit studování a přihlaste se na webinář, kde si vše povíme!
Pokud Vám mohu s čímkoliv pomoci, poradit, obraťte se na mě prosím pomocí emailu lucka@knakousnuti.cz nebo na Facebooku K Nakousnutí.
Pokud se Vám mé recepty a tipy líbí, přihlašte se pod článkem do newsletteru nebo sledujte Facebook K Nakousnutí, ať vám nic neuteče!
Je možno získat nějaký jídelníček
Dobrý den,
jeden vzorový jídelníček naleznete zde: Vzorový nízkosacharidový jídelníček.
Dobrý den, od června se stravuji nízkosacharidově. Snažím se držet sacharidy pod 30g. Na začátku jsem měla 166kg, zhubla jsem 11kg. Poslední týdny hubnu 1kg týdně, to je v pořádku, hlavně že to jde dolů….☺Ale trápí mě únava, co s tím, co mi schází nebo naopak přebývá?? Denně mám okolo 6000kcal. Děkuji za radu, hezký den, Rita.
Dobrý den, Rito,
na to se nedá takhle bez mnohem podrobnějších informací o tom, co jíte, jak se pohybujete, jaký máte životní styl, zdraví atd., atd., jednoduše odpovědět. Ale z toho co píšete, předpokládám, že příjem je 6000 kJ, ne Kcal (to by bylo hrozně moc, to byste asi nesnědla:-)). A 6000 kJ je na Vaši váhu zase málo. Vaše tělo nebude mít dost energie ani na základní provoz, takže po pár týdnech začne šetřit, z toho pak plyne ta únava a časem se nejspíš zastaví i to hubnutí. Doporučuji na jídle přidat a hlavně dbát na kvalitu, neřešit tolik množství sacharidů a hlavně mít velké porce zeleniny, kvalitního masa (příp. vajec, mléčných výrobků) a tuku. Ale hlavně co nejvíce té zeleniny a pestrosti v ní – tak nejlépe zaručíte, že Vám nebude nic chybět a že budete mít více energie.
Ať se daří,
Lucie