Desítky let se nedoporučoval žádný tuk a naopak, strava nízkotučná, vysokosacharidová. I ta může fungovat dobře, za určitých okolností. 1., nesmíte už mít metabolickou vadu (náběh na cukrovku, inzulinovou rezistenci). 2., musí vám to chutnat, nejde to držet proti své vůli (prostě nevydržíte). Naopak, LC velmi krotí chutě, je velmi chutná (kdo by nemiloval slaninu) a pomůže i lidem bez pohybu nebo s metabolickým onemocněním, a to velmi rychle. Díky tomu je v poslední době tak oblíbená. Výhoda stravy nízkotučné? Umíme ji snáz zakomponovat do svého režimu, vařit s ní – protože nám to tolik vlívali do hlavy. LC je složitější na začátku, než si na ní zvyknete. Ale ty benefity pro většinu lidí budou převažovat.

Je tu léto, užívejte si pohybu na sluníčku! Náš aktuální životní styl je často založený na sedavém způsobu života – v zaměstnání v klimatizované místnosti u počítače, večer doma u televize. A ač je to velice triviální rada, je čím dál víc potřeba: Travte víc času venku! Budete v pohybu, který je prospěšný v každém případě, nachytáte zásobu vitamínu D ze sluníčka a dokonce je vědecky prokázáno, že pohled do zeleně příznivě stimuluje náš imunitní systém. Takže – obujte kecky a vyražte do parku!

Pro zdraví a hubnutí má obrovský vliv SPÁNEK. Věnujte mu tedy dostatek pozornosti. Nesportujte a nejezte těsně před spaním, běžte spát brzy, ať spíte aspoň sedm hodin, v ložnici mějte zataženo a chladno a ujistěte se, že v noci dýcháte hlavně nosem a ne pusou. Bylo prokázáno, že dýchání nosem má pozitivní vliv na odpočinutost a třeba i na takové věci, jako je ranní hladina cukru v krvi. A pokud máte dlouhodobé problémy se spánkem, doplňte večer hořčík.